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Programme sportif FEMME 

programme sportif femme

Faire appel à un coach en ligne et retrouver la forme !

Que vous commenciez tout juste un programme d’exercice ou que vous ne voyiez pas de résultats, un coach sportif en ligne peut vous apporter l’aide dont vous avez besoin. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les personnes sollicitent l’aide d’un coach. Certains veulent un programme sportif femme  individualisé pour perdre du poids ou se mettre en forme, tandis que d’autres ont simplement besoin d’une motivation. 

Les avantages d’un programme sportif avec un coach personnel et professionnel

Motivation

La plupart d’entre nous travaillent plus durs en présence des autres. Avoir un entraîneur à vos côtés peut vous apporter l’énergie et la motivation dont vous avez besoin pour relancer votre routine. Un coach peut également vous aider à fixer des objectifs ou créer un programme sportif maison pour les femmes.

Atteindre ses objectifs

 Un coach de sport en ligne vous aide à définir des objectifs individuels de remise en forme et à créer une feuille de route pour y parvenir. L’entraîneur tient compte de votre niveau de forme physique actuel et discute de ce que vous voulez atteindre. Un coach professionnel vous aidera à vous concentrer sur des objectifs plus modestes, spécifiques et réalistes. Ils sont plus faciles à atteindre et vous pourrez progresser à votre rythme.

Des résultats plus rapides et meilleurs

Un coach sportif en ligne vous guidera dans votre programme sportif perte de poids. Si vous n’avez qu’un temps limité pour vous entraîner, il veillera aussi à ce que vous obteniez les meilleurs résultats possibles pour le temps que vous y consacrez.

Réduction des risques de blessures

Un coach vous enseignera les techniques appropriées à utiliser tout au long de votre programme sportif maison afin d’éviter les blessures.

Confiance

La salle de sport peut être intimidante pour certains. Travailler avec un entraîneur personnel en ligne vous permet de prendre confiance en vous.  Mieux encore, un coup de pouce peut aussi favoriser une plus grande confiance en soi et une meilleure efficacité…ce qui peut par ailleurs vous aider à suivre votre programme sportif perte de poids sur le long terme.

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Les objectifs de votre coach sportif maison

Avant de vous proposer un programme sportif, votre coach va vous demander de remplir un questionnaire afin de mesurer de façon précise votre niveau. C’est également un moyen de connaître vos objectifs : perdre du poids, renforcement musculaire, cardio, souplesse, performance,  etc.

Le coach vous propose un accompagnement personnel pour toutes vos séances et vous apporte les meilleurs conseils afin d’atteindre le plus rapidement possible vos objectifs fixés en début de programme.

Vous recevez chaque semaine un programme de sport femme et le coach prend contact avec vous après chaque séance pour vous demander votre impression et votre retour d’expérience.

Un programme sportif pour une remise en forme

Le coach sportif en ligne va s’occuper de composer un programme sportif femme personnalisé pour votre remise en forme. Les séances d’entraînement sont adaptées à votre niveau et à votre profil et vont permettre de progresser rapidement. Le coach vous conseille les mouvements à réaliser ainsi que les exercices à effectuer à la maison ou en extérieur.

Le coaching sportif a en fait un double avantage : c’est d’une part une excellente manière de profiter de l’expertise d’une personne compétente et d’autre part de bénéficier de séances de sport adaptées à vos objectif personnels.

Sans oublier également que le coaching en ligne va naturellement vous éviter de vous déplacer dans une salle de sport et donc de perdre du temps. Vous pouvez réaliser vos séances de sport à la maison sans avoir besoin de perdre un temps précieux dans les transports.

Coach et programme pour perdre du poids

Un programme pour perdre du poids se concentre sur deux aspects : les exercices physiques et la diététique. Gainage, exercices cardio-vasculaires, vélo d’appartement, step, étirements. Votre coach sportif en ligne vous apporte les clefs indispensables pour retrouver votre poids de forme.

Lors de votre première rencontre, le coach vous posera des questions sur votre régime alimentaire, votre historique médical ou encore sur votre expérience sportive. Toutes ces informations serviront à dresser un programme pour perdre du poids qui sera adapté à votre corps. Car bien évidemment, l’idée n’est pas de prendre des risques pour sa santé, au contraire !

Exercice après exercice, étape par étape, vous allez prendre des habitudes sportives et diététiques qui vont vous permettre de retrouver votre poids de forme.

Quels sont les exercices pour votre programme sportif maison ?

Le coach sportif vous propose des séances complètes pour retrouver la forme et amincir votre silhouette.

• Travail des abdominaux pour retrouver un ventre musclé, plat et ferme

Votre coach personnel va vous apprendre à réaliser correctement les sit-ups ou v-up par exemple et à retrouver rapidement des abdominaux biens fermes. Le travail des abdominaux, en dehors de l’aspect purement esthétique, est aussi très important pour retrouver une bonne posture et également pour protéger vos organes internes.

• Exercices d’assouplissement et d’étirement

Le programme de sport femme intègre également des exercices d’étirement. Vous apprendrez à réaliser correctement les postures d’assouplissement sans risquer de vous blesser. Les mouvements à réaliser sont nécessairement adaptés à votre âge et à votre niveau sportif.

Une initiation au yoga peut également être envisagée.

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Exercice pour le cœur : le cardio

Votre coach de sport en ligne vous apprend les meilleurs exercices pour stimuler votre cardio. Ils sont d’ailleurs particulièrement indiqués pour perdre du poids. Sans matériel et à la maison, vous allez apprendre à faire du cardio sans avoir besoin de vous entraîner pendant des heures.

 Par exemple, le programme sportif femme propose comme exercices cardio : le montée de genoux, le squat sauté ou encore le saut pieds joints. Les répétitions et l’enchaînement des exercices vont faire grimper vos pulsations. Perte de poids garantit et bien être au rendez-vous !

Programme sportif maison : a-t-on besoin d’acheter du matériel spécifique ?

Le programme sportif maison mis au point par votre coach en ligne personnelle nécessite très peu de matériel. Vous aurez besoin d’un tapis de gym et d’une bonne paire de baskets. La plupart des séances sont prévues sans matériel et peuvent être organisées facilement dans votre salon ou en extérieur dans votre jardin.

Programme sportif à domicile pour garder la forme et perdre du poids

Le programme sportif à domicile est un programme personnalisé et évolutif avec un suivi approfondi de vos progrès. L’objectif est de redonner à votre corps du tonus, de la souplesse et de le débarrasser sur le long terme de vos kilos superflus.

Le coach en ligne communique avec vous par mail et vous donne toutes les solutions pour rester motivée séance après séance.

Ce service sportif correspond à tous les profils de femmes qui veulent débuter une activité ou bien se perfectionner dans un domaine précis. Faire du sport à la maison est un avantage surtout si vous avez un emploi du temps serré. Les séances et les exercices sont expliqués méthodiquement, vous n’aurez aucune difficulté à les réaliser

Nouvelle méthodologie d’entrainement basée sur l’entrainement physique et mental ( accessible à tous)
LES ENTRAINEMENTS & CONSEILS DE CE PROGRAMME ONT FAIT LEURS PREUVES AUPRES DE MES CLIENTS QUE J’ACCOMPAGNE DEPUIS 2011 ET SUR MOI-MÊME.
Retrouver mon article sur pour Doctissimo sur le thème: Comment avoir des jambes fuselées grâce au sport ?