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Smoothie chou frisé et kiwi

Hello la team, voici une recette simple, healthy et surtout délicieuse ! Mes élèves l’adore et vous ?
Ingrédients:
 1/2 tasse (375 ml) de lait écrémé
2 tasses (500 ml) des tiges et des feuilles de chou frisé
1 kiwi, pelé
1 cuillère à soupe (15 ml) de beurre d’arachide onctueux non salé
1 cuillère à café (5 ml) de nectar d’agave, du miel ou du sirop d’érable

Préparation:Mélanger tous les ingrédients.

Pour deux personnes.

Apport nutritionnel

Par portion:

174 calories, 11 g de protéines, 5 g de lipides (dont 1 g de gras saturés), 24 g de glucides, 3 g de fibres, 4 mg de cholestérol, 128 mg de sodium.

Votre coach Pedraza Vincent

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